Úvodní strana ➤ Články nejen o józe
POSTUP:
Položíme se na záda, do relaxační polohy Šavásany a uvolníme napětí z těla.
Pomalu, plynule a uvolněně dýcháme.
Cvičení spočívá v pokládání dlaní na tělo a soustředění pozornosti do místa na těle, kde máme dlaně položené. Ve svém těle, v místě pod svými dlaněmi, si uvědomujeme všechny pocity.
V každé pozici setrváme po dobu na několika dechových cyklů. (cca 3 minuty).
Cvičení trvá až 20 minut, provádíme je ráno po probuzení v posteli nebo večer před usnutím.
(Večer neprovádíme 7. cvik).
ÚČINKY:
Technika působí i do jemnějších struktur lidské bytosti. Dochází nejen k hlubokému uvolnění tělesného napětí, zklidnění a ztišení mysli, ale i k harmonizaci energetické složky lidské bytosti.